Доброе утро!
Пока стремительно отписываются люди из моего канала, я продолжаю делиться своей рутиной на отдыхе 😅 Это так интересно – наблюдать за динамикой, но главное, что мой контент остается полезным для тех, кто ценит #здоровыйобразжизни и #красотаизнутри. Я верю, что даже на каникулах можно поддерживать баланс, а не устраивать тотальное #расслабление с полным игнорированием заботы о себе.
Хочу показать, что не надо «отрываться» и «отдыхать» в отпуске, когда ты не напрягаешься и баланс — твой образ жизни)) Это не значит, что нужно полностью отказываться от удовольствий, совсем нет! Просто важно найти ту золотую середину, которая позволяет и наслаждаться моментом, и чувствовать себя прекрасно. Моя философия #wellness и #selfcare всегда со мной, даже на другом конце света.
Конечно, мой спортивный режим здесь не такой активный и явно в рационе чаще шампанское, но вот это и есть релакс 🙂 Я не ставлю себе жестких целей по тренировкам, позволяю телу двигаться в удовольствие. Это могут быть легкие пробежки, плавание в море, йога на рассвете – главное, чтобы это приносило радость и было в гармонии с моим состоянием. А что касается питания, да, иногда можно позволить себе бокал игристого или любимый десерт. Это часть #сбалансированноепитание, где есть место и для радостей.
Тут +3 часа, поэтому я уже успела пробежать 6 км и позавтракать: хлеб, немного скрембла, лосось, разные овощи: тушеные, свежие, грибы, лимонная заправка и кунжут. Утренний бег – это мой любимый способ начать день, он заряжает энергией и дарит ощущение легкости. А завтрак получился просто чудесный! Свежий лосось – это источник #омега3, который так важен для #здоровьекожи и общего самочувствия. Овощи – кладезь витаминов и клетчатки, а лимонная заправка придает пикантности. Это идеальный баланс белков, жиров и углеводов, который дает силы на весь день.
На десерт у меня был натуральный йогурт и свежие фрукты, наелась прям баллов на 7, но смогла вовремя остановиться)) Йогурт – это пробиотики для нашего #микробиомкишечника, а фрукты – натуральные сахара и антиоксиданты. Важно слушать свое тело и чувствовать насыщение. Я научилась этому за годы практики и всегда учу своих #пациенты и подписчиков. Это один из ключевых навыков для поддержания #стройность и #молодость.
А что у вас было на завтрак? Поделитесь в комментариях! Мне очень интересно узнать, как вы начинаете свой день.
Попробуете сегодня как я и мои пациенты оценить по шкале на сколько вы наелись😉 Это простой, но очень эффективный метод самоконтроля. По шкале от 1 до 10, где 1 – совсем не голоден, а 10 – переел до невозможности. Цель – стремиться к 6-7 баллам, чувствуя приятное насыщение, но не тяжесть. Это поможет вам лучше понимать сигналы своего организма и избегать переедания, что благотворно скажется на вашем #вес и #самочувствие. #ЗОЖ #красота #здоровье #питание #отдых #баланс #wellness #selfcare #goodmorning #healthyfood #healthylifestyle #beauty #nutrition #vacation #balance #naturalbeauty #goodvibes
