Заедание стресса, кусочничество, ненормированное питание, питание без режима — это способ успокоиться.
И вечерние зажоры — это тоже способ успокоиться, если мы находимся в состоянии хронического стресса.
Стресс триггерит переедание, заедание, кусочничество и бесконечные потребности в сладостях, в углеводах, неконтролируемое пищевое поведение.
Когда мы находимся в состоянии стресса, всегда надо задать себе вопрос: «Я действительно хочу есть?»
Мы должны научиться отличать эмоциональный голод от голода физического. Да, мы с вами привыкли к режиму питания: завтрак, обед и ужин. И мы договорились, что не будем его нарушать, у нас всё по плану. Но есть же ещё перекусы, есть дополнительные приемы пищи, если в этом действительно есть необходимость.
Так вот, всегда спрашиваем себя:
- «Я голодная?»
- «А я поела?»
- «Я не нарушила режим питания?»
- «Или я просто хочу загнездиться, приземлиться, сесть расслабиться и сделать паузу?»
- «Или я действительно хочу есть?»
Если хочешь есть, значит ты либо делаешь правильный перекус, либо дожидаешься своего приема пищи в режиме, чтобы не было никаких перекосов, потому что даже в системе ответа на стресс есть потребности в энергии.
Стресс — это тот фактор, который культивирует потребности в ресурсах, и мы, соответственно, даже на стрессе должны эту энергию получать.
Если вы не хотите всю оставшуюся жизнь заедать стресс бесконечной едой и сидением на диете…
Если хочется худеть без вреда для здоровья, а даже с пользой…
То вам обязательно нужно на мой бесплатный марафон «Метод ненасильственного похудения»
На марафоне вы узнаете:
- как сжигать жир, а не мышцы
- как худеть без отказа от любимых продуктов
- как снизить вес без бездумных диет и ограничений
Когда: 24-25-26 октября в 19:00 по Москве;
Где: в вебинарной комнате, ссылку на эфир отправлю в закрытый телеграм канал марафона.
P.S. Переходи по ссылке и регистируйся!
