5 золотых правил поддержания красоты кожи

Помним постулат — красота кожи формируется изнутри, а поддерживаем мы ее снаружи!

На что же стоит обратить внимание?

Если есть дефицит эстрогенов — восполняем их, поскольку это одни из факторов снижения синтеза коллагена (МГТ, фитоэстрогены);
Жиры как компоненты клеточной мембраны, в том числе и клеток кожи. В идеале 1г на кг массы тела. Делаем упор на правильные жиры, содержащие омега — орешки, рыбка, икра, печень трески. Принимаем курсами Омега-3. Животным жирам (сальцо, в том числе) выделяется 10% рациона жиров.
Отеки. Согласитесь, отечное лицо портит всю картину. Пьем достаточное количество жидкости. Меньше быстрых углеводов, больше белка.
Достаточное количество сна. Тут без комментариев. Если проблемы со сном, добавляем магний (например, бисглицинат 400 мг на ночь), мелатонин 0.3мг за 30 мин до отхода ко сну.
Коллаген. Я за его прием! Принимаем с утра натощак, можно и морской, и говяжий. Марку выбираем, которой доверяете.

Забирайте в подарок методичку «5 секретов красоты и молодости для женщин 40+» по ссылке