Избавляемся от усталости вместе: последний день челленджа
Внедряем физическую активность в нашу жизнь уже третий день, молодцы!
Мы уже знаем два упражнения и сегодня я покажу третье. И теперь каждое утро мы будем делать уже целых три! Это не займет много времени, всего 5 минут, но эффект будет ощутимым. Каждое утро, проснувшись, мы будем начинать день с легкой зарядки, которая поможет пробудить тело и разум.
Это минимальная физическая активность, которая обеспечивает нам:
- растяжку – помогает снять мышечное напряжение после сна, улучшить гибкость и подвижность суставов. Например, мы можем включить в комплекс плавные наклоны туловища, вращения головой и плечами.
- тонус мышц – легкая нагрузка активизирует мышцы, подготавливая их к предстоящему дню. Это могут быть приседания с собственным весом или легкие отжимания от стены.
- повышает обмен – ускорение метаболизма способствует лучшему усвоению питательных веществ и выведению шлаков. Даже небольшая активность запускает эти процессы.
- придает хорошее настроение – выброс эндорфинов во время физической активности дарит заряд бодрости и позитива. Вы почувствуете себя более энергичными и готовыми к любым вызовам.
Три упражнения и 5 минут вашего времени нужно нам для этого. Обещайте, что будете делать. Это инвестиция в ваше самочувствие и продуктивность на весь день.
