Упражнение первое
Делаем по 10-15 повторений. Это отличное начало для укрепления мышц кора и улучшения осанки. Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения, ощущая работу каждой мышцы. Повторяйте упражнение плавно, без рывков, контролируя движение на протяжении всей амплитуды. Важно дышать ровно: на усилии – выдох, на расслаблении – вдох. Если чувствуете, что можете сделать больше, не стесняйтесь увеличить количество повторений до 20, но только при условии сохранения качества выполнения. Постепенно вы заметите, как повышается выносливость и сила.
P.S. Присылайте видео с 1 упражнением в комментарии! Важно начать вместе
