Контроль приливов без гормонов
Множество женщин сталкиваются с неприятными симптомами менопаузы, такими как приливы, но не всегда готовы прибегать к гормональной терапии. К счастью, существуют эффективные негормональные методы, которые помогают справиться с этим состоянием. Одним из таких подходов является изменение образа жизни: поддержание здорового веса, регулярные физические нагрузки и отказ от провоцирующих факторов, таких как острая пища, кофеин и алкоголь. Особое внимание стоит уделить питанию, обогатив рацион продуктами, содержащими фитоэстрогены, например, соей, льняным семенем и бобовыми. Также доказана эффективность некоторых травяных добавок, таких как экстракт клопогона кистевидного или красный клевер, которые могут облегчить симптомы. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, чтобы подобрать наиболее подходящий и безопасный вариант.
