ПОЧЕМУ БОЛИТ ШЕЯ?
- спазмы мышц
- неправильная осанка
- сон в неправильной позе
- резкие наклоны головы
- долгая сидячая работа
- стресс
Боль в шее — это распространенная жалоба, которая может значительно снизить качество жизни. Причин ее возникновения множество, и часто они взаимосвязаны. Спазмы мышц — одна из наиболее частых причин. Они возникают, когда мышцы шеи и плечевого пояса находятся в постоянном напряжении, например, из-за длительного пребывания в неудобной позе. Неправильная осанка, когда плечи сутулятся, а голова выдвигается вперед, создает избыточную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Сон в неправильной позе, особенно на слишком высокой или низкой подушке, также может привести к защемлению нервов и мышечному напряжению. Резкие наклоны или повороты головы, например, при занятиях спортом или резком маневре на дороге, могут вызвать травму мышц и связок. Долгая сидячая работа, характерная для многих современных профессий, вынуждает нас часами находиться в статичном положении, что негативно сказывается на кровообращении и тонусе мышц шеи. Наконец, стресс и эмоциональное напряжение часто проявляются мышечными зажимами, в том числе и в области шеи.
Попробуем для начала снять спазм с шейного и грудного отдела, расслабить мышцы, это первое, что должно быть сделано при боли в шее. Даже простые упражнения на растяжку и легкий самомассаж могут принести облегчение.
Придётся завести коврик на работе. Это реально работает. Небольшая разминка и комплекс упражнений, адаптированных для офисных условий, помогут снять напряжение и улучшить самочувствие.
📱 https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
