Факторы, которые влияют на старение кожи
С возрастом кожа становится менее эластичная, тусклая, сухая, на ней начинают появляться морщинки, заломы, пигментные пятна.
Чтобы максимально долго сохранить качество кожи, надо знать, какие факторы негативно влияют на нее и работать с ними. Так сказать “увидеть врага в лицо”.
Внутренние факторы:
- Если говорить о внутренних процессах, на первом месте стоит дефицит эстрогенов. Это приводит к снижению синтеза коллагена, уменьшению растяжимости и эластичности кожи. Применение МГТ тут будет нам хорошим помощником.
- Инсулинорезистентность — избыток инсулина запускает повреждение клеток. Сокращаем количество быстрых углеводов (булочки, сладости, сахар), стараемся больше двигаться.
- Дефицит гормонов щитовидной железы — ежегодно контролируем гормоны щитовидной железы, поскольку гипотиреоз — нередкое состояние в пременопаузальном периоде.
- Недостаток витаминов и микроэлементов, в первую очередь — это железо, жирорастворимые витамины (А, Е, Д).
- Недостаток макронутриентов — белка и жиров в рационе.
Внешние факторы:
- Воздействия солнечных лучей приводит не только к уменьшению эластических волокон, но и к формированию участков пигментации. Поэтому основной совет — используем ежедневно крем с SPF не менее 50 в летнее время, 30 в зимнее.
- Курение — приводит к сужению сосудов, что снижает уровень кислорода в клетках, к нарушению микроциркуляции. Кроме того, курение приводит к снижению уровня эстрогенов в клетках кожи.
- Недостаток потребления воды — пьем не менее 1,5 л в сутки чистой воды.
- Стресс, недосыпы — как пусковые факторы оксидативного стресса.
Поэтому высыпаемся, меняем отношение к вещам, а также курсами принимаем антиоксиданты (коэнзим Q, ресвератрол, витамин С, витамин Е).
