Добавки при ПМС

Синдром предменструального напряжения или ПМС — это отеки, раздражительность, боли в молочных железах, повышенный аппетит, нежелание ничего делать.

Кто же не сталкивался с этими симптомами? Сегодня хотелось бы поговорить о том, что можно сделать, чтобы облегчить симптомы ПМС.

“Волшебная таблетка” — это хорошо, но всегда стоит подходить к вопросу комплексно. Первое, с чего рекомендую начать — это коррекция образа жизни в эти дни.

• Легкая физическая активность — прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде;
• Обязательно полноценный сон и отдых;
• Питание — желательно добавлять в пищу сложные углеводы: отруби, цельнозерновой хлеб, овощи, ограничить потребление поваренной соли. При раздражительности — ограничиваем употребление кофеинсодержащих продуктов.

А что насчет препаратов?

• Прекрасно работают препараты магния, витамины группы В («Берокка» например) в случае с раздражительностью, головными болями.
• Препараты, в составе которых есть Витекс священный («Циклодинон», «Мастодинон»), нормализуют уровень пролактина — уменьшают боли в молочных железах, отечность, нормализуют психоэмоциональное состояние.
• Карбонат кальция уменьшает задержку жидкости, работает с повышенным аппетитом.
• При выраженных отеках, когда не помогают другие методы — применяются калийсберегающие мочегонные препараты (по назначению врача).

Обычно назначают несколько препаратов, которые стоит принимать во 2 фазе цикла (с 16 дня менструального цикла до менструации). В комплексе они работают лучше.

P.S. А что вам помогает уменьшить проявления предменструального синдрома?

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU