Отказ от сладкого: почему это не всегда полезно для здоровья и пищевого поведения

Увидела у блогера в сторис – и задумалась! Как же часто мы слышим про полный отказ от сладкого как панацею от всех бед: лишнего веса, проблем с кожей, усталости… И да, отказ от сладкого, конечно, позитивно сказывается на здоровье. Это же очевидно! Меньше пустых калорий, меньше скачков сахара в крови, меньше воспалительных процессов, которые так любят провоцировать рафинированные сахара. Улучшается состояние кожи, появляется больше энергии, нормализуется работа ЖКТ. #здоровоепитание #пп #безсахара #здоровьекожи #энергия

Но не всегда – на пищевом поведении. Вот тут-то и кроется подвох, который многие упускают из виду. Когда мы ставим жёсткие рамки и говорим себе «ни-ни!», наш мозг начинает воспринимать запретный плод ещё более желанным. Внутренний критик включается на полную катушку, а чувство вины после даже маленького «нарушения» может привести к настоящему пищевому срыву. Это как с диетами – чем строже, тем вероятнее «срыв» и последующее переедание. А это уже совсем не полезно ни для тела, ни для души. #психологияпитания #расстройствапищевогоповедения #пищевоеповедение #безсрывов

Поэтому мои пациенты едят сладкое хоть каждый день. Да-да, вы не ослышались! Нет запретов – нет срывов. Мы учимся находить баланс, выбирать полезные альтернативы, наслаждаться вкусом без чувства вины. Это может быть фрукт, горький шоколад, домашнее печенье на основе орехов и сухофруктов, или даже небольшой кусочек любимого десерта. Главное – осознанность и умеренность. Мы говорим «да» радости от еды, а не «нет» удовольствию. Это же так важно для нашего общего благополучия и гармонии с собой. #гибкоепитание #осознанноепитание #умеренность #радостьжизни #гармониястелом

Мы работаем над тем, чтобы сладкое стало частью сбалансированного рациона, а не «наградой» или «утешением». И знаете, это работает! Пациенты отмечают улучшение настроения, снижение тяги к сладкому в целом, более стабильный вес и, конечно же, улучшение общего самочувствия. Ведь когда нет страха перед едой, когда есть свобода выбора, жить становится намного легче и приятнее. #нутрициология #здоровыйобразжизни #красотаизнутри #домашняявыпечка #шоколад

А вы практиковали полный отказ от сладкого? Какие были ваши ощущения и результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях! Мне очень интересно узнать ваше мнение и услышать ваши истории. Давайте вместе разбираться в тонкостях здорового питания и находить свой путь к красоте и здоровью! #обсуждение #ваш_опыт #здоровьеикрасота #советынутрициолога #лайфхак