Психотерапевт и Психолог: Ваш Путь к Здоровому Похудению!

ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПСИХОТЕРАПЕВТ ИЛИ ПСИХОЛОГ ПРИ ПОХУДЕНИИ

Похудение — это не просто эстетическая цель, это важнейший способ лечения ожирения и избыточного веса, ключ к улучшению общего самочувствия и здоровья. Существуют различные, порой сложные, варианты снижения веса, направленные на достижение стройности и прекрасного самочувствия:

• изменение образа жизни, обретение новых здоровых привычек;
• медикаментозное лечение под наблюдением врача;
• использование современных устройств (например, специальных баллонов, которые помещаются в желудок, гидрогелей для контроля аппетита и пр.);
• а также хирургическое лечение (операции по уменьшению размеров желудка, помогающие в борьбе с тяжелыми формами ожирения).

Начинается всё, конечно, с попыток изменить образ жизни. И это, скажу я вам, очень сложно! Потому что человеку приходится бросать вызов своим многолетним привычкам, которые складывались годами с младенчества, и кардинально их менять. И вот тут на помощь и может прийти врач моей специальности или опытный психолог, ваш надежный союзник на пути к стройности и здоровью!

⚠️Но! Не все психотерапевты и психологи одинаково полезны в этом важном вопросе. Например, не полезны и даже откровенно вредны те специалисты, которые утверждают, что ожирение — это не болезнь, и что при избыточном весе худеть не надо никому. Или те, которые обещают вам волшебное похудение без диет и тренировок, за счёт работы с «психологическими корнями» или «психосоматикой ожирения». Будьте осторожны с такими обещаниями!

Что нужно понимать, если вы решили обратиться к психотерапевту или психологу за профессиональной помощью в похудении 👇🏻

Есть диета, есть физические нагрузки, а есть ещё поведенческая модификация. И именно её и помогает осуществить психотерапевт или психолог, делая процесс снижения веса более управляемым и приятным. #психологияпохудения

❗️Худеет человек за счёт первых двух, а третье — поведенческая модификация — помогает ему строго соблюдать эту самую диету и поддерживать необходимую физическую активность. Это фундамент долгосрочного успеха!

Психотерапевт или психолог помогает человеку изменить его пищевое поведение в долгосрочной перспективе, перетряхнуть и исправить старые, вредные привычки, которые тянут его обратно в малоподвижный образ жизни и употребление избыточного количества калорий. Это настоящая трансформация вашего образа жизни ради красоты и здоровья!

Это не просто какие-то разовые консультации, это целая программа регулярного сотрудничества, направленная на достижение ваших целей по снижению веса и улучшению качества жизни. Она включает в себя:

• Постановка целей по снижению веса (то есть на основании рекомендаций по снижению веса от диетолога-эндокринолога, например, помочь сформулировать и поставить реалистичную цель).
• Постановка поведенческих целей (например, есть 5 порций овощей в день, опять-таки это не психотерапевт/психолог назначает, он помогает превратить эту важную рекомендацию в достижимую цель).

Для постановки этих целей можно использовать SMART (гуглите, если не знаете, что это такое – это ваш инструмент для успеха!).

• Развитие навыков самоконтроля (дневники питания в помощь, регулярное взвешивание, в смысле себя, чтобы отслеживать прогресс).
• Изменение стимулов, которые запускают приём пищи, и развитие навыков контроля над ними (это как раз работа с вашим любимым «эмоциогенным перееданием», «экстернальным пищевым поведением» — это когда увидел еду, захотел есть и т.п.).
• Осознанность во время приёма пищи, замедление процесса питания, чтобы наслаждаться каждым кусочком и лучше чувствовать насыщение.
• Развитие навыков планирования питания и контроля над порциями – залог стройности!
• Работа с мыслями и убеждениями, которые поддерживают переедание и малоподвижный образ жизни. Избавьтесь от ментальных блоков!
• Развитие навыков управления питанием в триггерных ситуациях (рестораны, праздники, отдых с all inclusive, походы в гости к бабушкам и прочим провокаторам😁 – мы научимся справляться!).
• Развитие навыков говорить «нет» себе, еде и «прочим провокаторам».
• Работа со стрессорами, которые выступают в роли триггеров для еды. Учимся справляться со стрессом без еды!

И всё это, повторюсь, нацелено на то, чтобы человек соблюдал назначенную диету, поддерживал необходимый уровень физической активности и не срывался с этого всего. Также помощь может потребоваться, чтобы «настроиться» на хирургическое лечение или установку устройств для похудения. Это важный психологический этап!

Поэтому не стоит ставить себя перед ложным выбором «у кого же лечить ожирение и избыточный вес: у психолога/психотерапевта, терапевта/диетолога/эндокринолога или у хирурга?»

Лечить ожирение и избыточный вес нужно у команды специалистов, где каждый выполняет свою уникальную роль. Капитаном этой команды является терапевт/диетолог/эндокринолог. Мы — psy-специалисты — здесь на второстепенных, вспомогательных, но таких важных ролях. Вместе мы достигнем идеального результата для вашего здоровья и красоты! #здоровье #красота #похудениебездиет