Лучшие формы кальция для девушек 40+
Я уже ранее рассказывала как стоит принимать кальций, чтобы он хорошо усваивался.
Но как же выбрать препарат кальция, вот в чем вопрос?
Вы спрашиваете в комментариях «а что насчет мела?»
Да, мел — это одно из соединений кальция (карбонат кальция).
Да, организм может получать кальций и из такой формы. Но тут речь идет скорее о совершенно здоровом организме.
Так как карбонат кальция:
- снижает секрецию желудочного сока;
- не рекомендован людям с гастритом;
- может вызвать тошноту, метеоризм, запоры.
А девушки 40+, как правило, могут иметь те или иные патологии ЖКТ.
Поэтому в нашем случае стоит выбирать более доступные и менее вредные формы кальция.
Что можно рассмотреть?
- Цитрат кальция. Степень усвоения в здоровом организме в 2 раза выше, чем у карбоната! Он предпочтителен для людей пожилого возраста, страдающих заболеваниями ЖКТ. Он в меньшей степени вызывает расстройства пищеварения, чем другие соли кальция.
- Хелат кальция. Это соединения кальция, которые находятся в белковой оболочке. У этой группы меньше побочных эффектов, в том числе меньше вероятность формирования камней в почках.
А что насчет комбинированных препаратов?
- Кальций с витамином Д. Как мы помним, витамин Д помогает кальцию усвоиться. Но также мы помним, что витамина Д обычно в комбинированных препаратах очень мало, поэтому будет требоваться дополнительный его прием.
- Комбинация кальция с такими микроэлементами как медь, марганец, цинк – также хорошее подспорье для поддержания плотности костной ткани.
Выбирайте препараты кальция, учитывая ваши индивидуальные особенности.
P.S. А какие препараты кальция принимаете вы?
