Алгоритм действий при постоянной усталости
Иногда понимаешь, что даже спросить не у кого, что касается вопросов здоровья.
Лечат обычно что-то конкретное, а вот если ты просто без сил и устала, как-то и беспокоить врачей неудобно. Каждый раз идешь в интернет.
Конечно, встречаются только заголовки со страшилками о том, что “все плохо” и «у вас рак”, или какая-то ерунда вроде — съешьте банан и улыбнитесь.
Смотришь на все это и думаешь, то ли паниковать, то ли и правда идти дальше и не выпендриваться.
Рассказываю четко и по делу, как нужно минимально обследоваться для понимания причин хронической усталости, чтобы ее победить:
- Кровь на гормоны: ФСГ, ЛГ, эстрадиол – сдаются на 2-5 дни цикла, если он еще присутствует, если менструаций нет в течение как минимум 3 месяцев – сдаем в любой день;
- Кортизол — сдавать лучше в слюне в утренние часы (6.00) и вечером (22.00);
- ТТГ, Т3, Т4 свободные — гормоны щитовидной железы.
- Общий анализ крови;
- Биохимический анализ крови: глюкоза, инсулин, холестерин общий, общий белок, общий билирубин;
- Витамины и микроэлементы: витамин В12, фолиевая кислота, ферритин, сывороточное железо, магний, кальций ионизированный, витамин Д.
С потерей половых гормонов могут быть связаны такие симптомы как:
- чувство хронической усталости и недосыпа, перепады настроения от печали до радости;
- сниженное либидо, которое воспринимаешь как должное, т.к. банально устала и хочется просто проспать денек так 3, не вставая.
Но работу, заботы же никто не отменял, и это желание растягивается на целые месяцы.
- появилось нарушения сна, сложнее стало засыпать, а просыпаешься утром уже разбитой и без сил;
- энергии не хватает до вечера;
- могут появляться ночные приливы жара, дневная раздражительность и тревожность;
- кожа начала активнее терять тонус, стала суше, овал лица нечеткий.
Если реально нет сил — это может быть не связано с погодой/природой и даже не с тем, что витамины не пью — ведем расследование.
P.S. Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с усталостью?
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
