Не знаете, что съесть на обед?
Делюсь сегодня тарелками своих пациентов. Ведь правильное питание – это основа всего, согласны? Вам может казаться, что где-то порция слишком маленькая или слишком большая для вас. Это нормально! Ведь все мы разные и именно поэтому трудно дать 1 единую рекомендацию по порции, которая универсально подойдёт всем. Ваше тело – это ваш храм, и оно знает, что ему нужно. 🧘♀️ #здоровоепитание #красотаизнутри
Оценивать только один прием пищи сложно, мы оцениваем всегда питание в конце дня, чтобы видеть картину целиком. Так мы можем понять, насколько сбалансированным был ваш рацион, получили ли вы все необходимые витамины и минералы, и как это влияет на ваше самочувствие и внешний вид. 🌟 #питаниедляздоровья #сбалансированноепитание
И, конечно, руководствуемся чувством голода-насыщения при выборе порции. Слушайте свое тело! Оно – лучший индикатор. Если вы чувствуете легкий голод перед едой и приятное насыщение после, значит, порция подобрана правильно. Это не про ограничения, это про осознанность и гармонию. 💖 #слушайсвоетело #осознанноепитание
Мои пациенты часто делятся своими обедами: это могут быть яркие салаты с курицей или рыбой, сытные боулы с киноа и овощами, или даже легкие супы-пюре. Главное – это баланс белков, жиров и углеводов, а также обилие свежих овощей и зелени. 🌱 Помните, что каждый продукт несет в себе энергию и пользу. Например, авокадо – это источник полезных жиров, необходимых для сияющей кожи и здоровых волос. 🥑 А зелень, такая как шпинат или руккола, богата антиоксидантами, которые борются со старением. 🌿
Мы также обращаем внимание на то, как еда влияет на наше настроение и уровень энергии. Правильный обед должен заряжать вас, а не вызывать сонливость и тяжесть. Это как топливо для вашего организма, которое помогает вам быть активными и продуктивными весь день. 🚀
А как вы обычно строите свой обед? Какие продукты предпочитаете? Делитесь в комментариях, это поможет и мне, и другим нашим читателям! 👇 #обед #здоровыйобед #рецепты
Хотите узнать больше о том, как правильно питаться, чтобы чувствовать себя отлично и выглядеть великолепно? Я готова поделиться секретами! 😉
Рассказать подробнее про шкалу голода-насыщения и как ей пользоваться? Этот инструмент – настоящий ключ к пониманию потребностей вашего организма. Он поможет вам научиться чувствовать, когда вы действительно голодны, а когда просто хотите что-то съесть. А главное – научит останавливаться вовремя, чтобы не переедать. 💯 #шкалаголода #интуитивноепитание #здоровыепривычки
Мы будем говорить о том, как определить эту самую «золотую середину» порции, которая идеально подходит именно вам. Это не магия, это наука и практика. И я уверена, что каждый из вас сможет освоить этот навык! 💪 #правильноепитание #здоровьеикрасота #советыдиетолога
