Как сохранить молодость и активность после 35 лет
Если нам немного за 30, далеко не все хотят замуж за принца, как поётся в одной песне.
Все мы — прекрасные девочки (согласитесь, что «женщинами» мы сами себя называем неохотно). Так вот, девочки после 35 лет хотят и стремятся сохранить блеск в глазах и бодрость духа.
Потребность едина — быть на волне активной жизни, а не ловить устрашающие приливы неизбежно приближающегося «торнадо», имя которому климакс.
Понимаю, разделяю, хочу помочь.
Итак, что я сама успешно применяю в своей жизни, чтобы отодвинуть как можно дальше тот самый К, в смысле климакс:
- Сдаём гормоны, которые отражают овариальный резерв — ФСГ, ЛГ, эстрадиол;
- Находим под руководством врача гинеколога проблемные места, которые максимально истощают яичники, и устраняем выявленные проблемы;
- Исключаем из своей жизни курение полностью, об этом писала вчера. Бокал сухого тихого вина можно и даже нужно.
- Питаемся сбалансированно. Сбалансированно — это, когда ежедневно ваш организм получает животные и растительные жиры, белки, клетчатку и сложные углеводы.
- Ежедневно следим, чтобы в рационе присутствовали продукты, которые пусть и косвенно, но помогают выработке эстрогенов: брокколи, бобы, мидии, креветки, печень, рыба;
- Еженедельно посещаем спортивно-активные мероприятия. Эффективно работает всё то, от чего мы получаем удовольствие.
- Подбираем совместно с врачом подходящие витамины и добавки из возможного списка: омега-3, цитрат магния, тиоктовая кислота, инозитол, селен, коэнзим Q10;
- Работаем с психосоматическими аспектами. Давние обиды, претензии, отсутствие ровных и спокойных взаимоотношений с родителями, детьми, мужем — это весомые причины и факторы, которые приближают истощение и старение.
Дорогие мои девочки, всегда начинайте с себя и с заботы о себе любимой, ведь счастливая девочка после 35 лет — это залог того, что счастлива вся семья.
P.S. Чтобы получить в подарок методичку «Витамины и БАДЫ» переходи по ссылке.
