Как правильно набрать мышечную массу

Расскажу вам о том, как правильно набрать мышечную массу, очень много было вопросов: «Как правильно потолстеть»?

Порой набор веса оказывается труднее, чем снижение. В снижении всё просто: снизил калорийность, добавил нагрузки, закрыл дефициты по микроэлементам и витаминам и ты уже стройный. В наборе веса важно сохранять качество тела.

Что делать:

• Нельзя «правильно» поправиться на булках или только жирах, вы будете похожи на человечка с тонкими ручками и ножками, а животик будет рыхлым и повиснет. Нужен: баланс белок + жир + сложные углеводы + клетчатка!
• Бесполезно пробовать набрать мышечную массу на стрессе и при отсутствии сна.

Когда вы будете «спасаться» и «убегать», вы будете «жечь», причём и мышцы тоже! При недосыпе — копим жировую ткань.

• Бесполезно пробовать набрать массу без условий для усвоения белка и жиров. Посмотрите копрограмму! Если есть: мышечные волокна, мыла, нейтральный жир — значит макроэлементы «улетят в трубу».
• Без умеренной физической активности тоже не будет результата.

Источник: https://t.me/AURORACOMRU