Сколько Блинов Можно Съесть: Рекомендации Доктора Комиссаровой 🥞

Сколько можно есть блинов?

Вопрос, который сегодня я прочитала от пациентов раз 20 🙂

Если не душнить со всякими темами, вроде до ощущения насыщения или смотря с чем блины, кому и сколько будете есть в течение дня, то ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО ответ можно дать такой.

3 блина на порцию.

Калорийность блинов очень разная + очень много идет от топпинга. Это чуть сгущенки или гречка с курицей? 🤷‍♀️ А может, красная икра и сметана? 🤤 Или же диетические блины из цельнозерновой муки с творогом? 😋 Разница в калориях, БЖУ (белки, жиры, углеводы) и гликемическом индексе будет колоссальной! Важно учитывать индивидуальные особенности организма, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Например, для людей с диабетом критично следить за количеством углеводов и выбирать блины с низким гликемическим индексом. Для тех, кто стремится к стройности, важно контролировать порции и выбирать низкокалорийные начинки. 🍏🥑

Но если исходить из всего среднего, то 3 блина обычно нормальный прием пищи. Это, конечно, очень обобщенно, но позволяет сориентироваться. Важно помнить про баланс: блины – это углеводы, нужна еще клетчатка (овощи, фрукты), белок (мясо, рыба, яйца, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо). Не забывайте пить достаточно воды!💧

Пожалуйста, только не пишите, а мне много, а мне малоооо, можно правда есть сколько хотите, я просто стараюсь помочь вам найти какую-то адекватную рекомендацию. Ведь главное – это комфорт и здоровье! 🤗 Слушайте свой организм, он подскажет! Если после 3 блинов чувствуете себя сытым и довольным – отлично! А если хочется ещё – возможно, стоит пересмотреть начинку или добавить больше белка и клетчатки в следующий прием пищи. 😉

А как выглядит ваша порция? Делитесь в комментариях! 👇 Рассказывайте, какие блины вы предпочитаете, с чем едите и сколько обычно съедаете! Давайте вместе обсудим здоровое питание и секреты красоты! ✨ Буду рада вашим вопросам и комментариям! 💖

#блины #еда #здоровоепитание #пп #зож #правильноепитание #калории #рецепты #вкусноиполезно #здоровье #красота #диета #фигура #топпинг #меню #завтрак #обед #ужин #рекомендации #докторКомиссарова #питаниеикрасота #рацион #здоровыйобразжизни #food #healthyfood #breakfast #lunch #dinner #healthylifestyle #beauty #wellness #nutrition #diet