Начни бегать правильно: что купить и как начать?
Что нужно купить, перед тем, как начать бегать?
Ничего.
Правда, это нормально, что бег может не подходить вам, поэтому для начала надо просто попробовать! Это же так здорово – дать своему телу шанс почувствовать радость движения! Не стоит сразу тратить кучу денег на дорогую экипировку, ведь главное – начать и понять, нравится ли вам сам процесс. #бегдляначинающих #первыйшаг #здоровыйобразжизни
Если у вас есть кроссовки и одежда, то вы можете уже сегодня выходить и медленно по 10-15-20 минут бегать, переходя на шаг, если вам сложно. Главное – удобная обувь, которая не натирает и хорошо амортизирует, и одежда, которая не сковывает движений и отводит влагу. Это могут быть ваши обычные спортивные штаны и футболка, если они комфортны. Не забывайте о том, что даже самая простая тренировка – это уже вклад в ваше #здоровье и #красота.
Что такое «медленно?»
Используйте разговорный тест. Если во время бега вы можете спокойно разговаривать — темп подходящий. Это значит, что ваше сердцебиение находится в аэробной зоне, где организм эффективно сжигает жир и улучшает выносливость, не перегружая сердечно-сосудистую систему. Это очень важно для #кардио и общего #тонус.
Да, это может казаться очень медленно, но так и надо! Большинство новичков бегают слишком быстро, поэтому и ненавидят бег с первого дня. Они сразу пытаются ставить рекорды, забывая, что организм нуждается в адаптации. Такой подход может привести к травмам и разочарованию. Помните, что постепенность – залог успеха в любом деле, особенно когда речь идет о #фитнес и #благополучие.
Если спустя время вы поймёте, что бег вам нравится, и вы чувствуете, что готовы к новым свершениям, то можно уже покупать всякие «ништяки», о которых напишу ниже. Это могут быть специальные беговые кроссовки с хорошей поддержкой стопы, влагоотводящая спортивная одежда, часы с GPS для отслеживания дистанции и темпа, или даже наушники для любимой музыки. Правильная экипировка может сделать ваши пробежки еще более комфортными и приятными, а также помочь достичь новых #цели в спорте. Но помните, что это лишь приятные дополнения, а не обязательные условия для старта. Начните с малого, почувствуйте свое тело, и тогда вы точно поймете, что вам нужно для дальнейшего прогресса. #спорт #мотивация #красивоетело #заботаосебе
