Паста для здоровья и красоты: примеры блюд от нутрициолога

Мои пациенты тоже любят пасту 🙂 Это так здорово, когда удается совместить приятное с полезным! Ведь правильное питание – это не только про ограничения, но и про вкусные, сбалансированные блюда, которые приносят удовольствие и пользу нашему организму. Я всегда стараюсь находить компромиссы, чтобы мои подопечные чувствовали себя счастливыми и здоровыми, не отказывая себе во всем. И паста, оказывается, может быть прекрасной частью такого рациона! Это настоящий кладезь пользы, если правильно ее выбрать и приготовить. #здоровоепитание #красотаизнутри

Показываю примеры тарелок! Смотрите, какая красота и какая польза! 😍

Вот, например, моя пациентка Анна, которая стремится к стройности и улучшению состояния кожи, приготовила себе вот такую чудесную тарелку. Основа – цельнозерновая паста, которая богата клетчаткой, медленными углеводами и микроэлементами. Это значит, что она дает долгое чувство сытости, помогает нормализовать пищеварение и поддерживает здоровый обмен веществ. А к ней – нежирный соус на основе томатов с добавлением свежих овощей: брокколи, сладкого перца, цуккини. Овощи – это кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, которые так важны для нашей молодости и красоты. #пппаста #стройность #уходзакожей

А вот тарелка моего пациента Дмитрия, который активно занимается спортом и следит за своим мышечным ростом. У него – паста из твердых сортов пшеницы с добавлением куриной грудки, приготовленной на пару, и легкого соуса песто. Курица – отличный источник белка, необходимого для восстановления и роста мышц. А песто, приготовленное из базилика, кедровых орешков и оливкового масла, богато полезными жирами и антиоксидантами. Такое блюдо дает энергию для тренировок и способствует эффективному восстановлению. #спортпитание #белок #здоровыйобразжизни #фитнес

Еще один вариант, который я часто рекомендую для улучшения состояния волос и ногтей – это паста с морепродуктами. Например, креветки или мидии, которые богаты цинком и селеном, в сочетании с пастой из гречневой или рисовой муки. Эти элементы играют ключевую роль в поддержании здоровья и красоты наших волос и ногтей, делая их крепкими и блестящими. #уходзаволосами #здоровыеногти #витамины #микроэлементы

Иногда я предлагаю своим пациентам даже экспериментировать с пастой из бобовых – нутовой или чечевичной. Она содержит еще больше белка и клетчатки, а также имеет низкий гликемический индекс. Это отличный вариант для тех, кто хочет максимально снизить потребление глютена и при этом получить максимум пользы. #безглютена #белковаядиета #нутрициология #низкийгликемическийиндекс

Главное – это умеренность и правильное сочетание ингредиентов. Паста может быть не только вкусной, но и максимально полезной для нашего здоровья и красоты. Не бойтесь экспериментировать на кухне и находить свои идеальные рецепты! Ведь забота о себе – это так приятно и так важно! 🥰 #красивоетело #здоровьеикрасота #правильноепитаниеэтопросто #люблюпасту #заботаосебе #ЗОЖ #ппрецепты #нутрициолог #диетолог #красотаизнутри #здоровоетело #сбалансированноепитание #вкусноиполезно #мотивация #антиэйдж #витаминыдлякрасоты #силаикрасота