Часто близкие могут вас не поддерживать. Что делать?

Поддержка очень важна при формировании новых здоровых привычек и похудении. Это такой фундамент, на котором строится наше благополучие, наше отличное самочувствие и, конечно, наша красота. Когда мы решаемся изменить свой образ жизни, например, начать правильно питаться, регулярно заниматься спортом или отказаться от вредных привычек, это целый проект, требующий времени, усилий и, что самое главное, внутренней мотивации. А когда рядом есть люди, которые верят в тебя, подбадривают и помогают, этот путь становится намного легче и приятнее. #здоровыйобразжизни #поддержка #мотивация

И очень большое счастье, когда человек получает эту самую поддержку. Это как глоток свежего воздуха, когда ты чувствуешь, что не одинок в своих стремлениях. Это может быть одобрительный взгляд, вкусный и полезный обед, приготовленный любящим человеком, или просто доброе слово, сказанное в нужный момент. Такая поддержка вдохновляет, помогает не сдаваться перед трудностями и двигаться вперед к своей цели – будь то идеальная фигура, крепкое здоровье или сияющая кожа. #красотаиздоровье #правильноепитание #спорт

Но, к сожалению, так случается не всегда, в том числе и среди моих пациентов. Это очень печально, когда вместо поддержки ты сталкиваешься с непониманием или даже сопротивлением со стороны самых близких людей. Порой кажется, что они не видят всей важности этих изменений для твоего самочувствия и внешности. #психология #отношения #здоровье

Семья не понимает «зачем тебе это все вообще нужно», иногда даже начинается саботаж. Например, вместо того, чтобы предложить полезный перекус, они ставят на стол пирожные, или, когда ты пытаешься отказаться от вечерних посиделок с вредной едой, они уговаривают тебя «ну хоть кусочек, это же праздник!». Это может быть очень обидно и демотивирующе. #саботаж #непонимание #семья

Я в таких случаях всегда рекомендую:

• Спокойно, откровенно поговорить и объяснить, насколько вам сейчас сложно и важно получить поддержку, даже если что-то не всегда получается. Не нужно обвинять или требовать, просто поделитесь своими чувствами. Расскажите, как вы стремитесь к лучшему самочувствию, к легкости в теле, к сияющей коже, и как слова и действия близких влияют на вашу мотивацию. Объясните, что каждая маленькая победа, каждый шаг в сторону здоровья – это огромный труд. #откровенныйразговор #эмоции #поддержкаблизких
• Если ваши новые привычки рушат привычный уклад семьи, можно всегда найти компромиссы: готовить привычные блюда, немного изменив рецепт (уменьшить количества масла, сделать менее жирный соус, запечь, а не пожарить и т.д); попросить не покупать сладкое впрок. Например, если семья любит картошку фри, можно предложить запечь ее в духовке с минимумом масла, добавив ароматные специи. Или вместо жирного торта на десерт приготовить фруктовый салат с натуральным йогуртом. Это покажет, что вы заботитесь не только о себе, но и о гармонии в семье. #компромисс #здоровыеальтернативы #вкусноепитание
• Можно пробовать вовлекать близких в процесс планирования рациона, покупки продуктов и готовки, чтобы человек видел, что еда не «плохая», ничего сверхъестественного в ней нет. Когда люди видят, как готовятся полезные блюда, какие свежие и аппетитные ингредиенты используются, они начинают понимать, что здоровое питание – это не диета, а скорее осознанный выбор в пользу долголетия и красоты. Совместные походы за продуктами, например, могут стать отличным поводом обсудить пользу тех или иных овощей и фруктов. #совместноепитание #планированиерациона #кулинария

Но, конечно, каждый случай особенный, разбирается в индивидуальном порядке. Нет универсального рецепта, который подойдет всем. Важно прислушиваться к себе, к своим потребностям и к реакции окружающих. #индивидуальныйподход #психологическаяпомощь #здоровыеотношения

Лично я всегда готова поддерживать своих пациентов, потому что понимаю, как им тяжело иногда приходится. Ваше стремление к здоровью и красоте – это прекрасно, и я здесь, чтобы помочь вам на этом пути, даже если близкие не всегда понимают. Ваше благополучие – моя главная цель. #врач #диетолог #коучпоздоровью #красотаизнутри

Поделитесь, у вас бывали подобные случаи, когда близкие вам люди отказывались идти навстречу? Как вы справлялись с этой ситуацией? Давайте обсудим и поддержим друг друга! #историиуспеха #личныйопыт #сообществоздоровья #красиваяжизнь