5 способов повысить гормоны радости

Если бы «резервуар» с гормонами радости никогда не опустошался, то были бы мы все всегда довольные, радостные и счастливые. Замените эмодзи на слова: Будьте счастливы.

Но в силу многих причин вечная радость для нас не свойственна. «Гормоны радости» синтезируются в надпочечниках, почках и кишечнике. И когда в этих трех системах наблюдается сбой и дефицит, уровень эндорфинов сразу снижается.

Но есть и хорошая новость! С помощью некоторых инструментов мы можем дополнительно стимулировать выработку эндорфинов.

Держите 5 способов повысить «гормоны радости»:

• Заниматься любимым делом

  Когда мы делаем то, что любим, уровень «гормонов радости» мгновенно повышается. Мы чувствуем энергию, бодрость, прилив сил.

  Минус этого способа заключается в том, что он не обладает пролонгированным действием. Проще говоря, мы быстро получили эндорфины и быстро их потратили.

• Употреблять продукты с высоким содержанием триптофана

  Триптофан — аминокислота, предшественник гормона радости. Получить его можно как из биологических добавок, так и из продуктов питания: твердого сыра, куриных яиц, чечевицы, творога, гречки, пшенки, грибов.

• Хорошо спать

  Мелатонин и эндорфины имеют двойную связь между собой. Плохо спим — синтез «гормонов счастья» нарушается. Также и в обратном направлении.

• Стараться ловить солнечные лучи

  Интересное научное исследование проводила группа ученых из Гарварда. Они выяснили, что люди, проживающие в странах с большим количеством солнечных дней в году, чувствуют себя более счастливыми по сравнению с теми, у кого больше «серых» дней.

• Пить добавки

  Кофакторами синтеза эндорфинов являются витамины группы В, триптофан, мелатонин, L-тирозин, ноотоопы (например, цитоклин), витамин С.

  Помогают активизировать серотонин и дофамин добавки на основе зверобоя. Хорошо использовать пептиды шишковидной железы или пептидные комплексы (Селанк).

  Замените эмодзи на слова: Но не стоит закупаться сразу всеми медикаментами. Здесь важен точечный подход.

Пробуйте, экспериментируйте. Главное — что-то начать делать, а не пускать ситуацию на самотек.

Как там ваши «гормоны радости»? Как повышаете?

Ссылка: https://t.me/AURORACOMRU