Как снизить гормоны без таблеток, диет и БАДов?
Я знаю ответ 🙂
Ну что, альтернативщики, ворую ваш хлеб 🍞, но с любовью к вашему здоровью и внешней привлекательности! Мы поговорим о том, как привести в гармонию наше самочувствие и сияющий вид, опираясь на естественные методы.
Конкретно поговорим про инсулин и кортизол – эти два гормона, которые могут вызывать массу вопросов и беспокойства, влияя на наше настроение, вес, уровень энергии и даже состояние кожи. Ведь кто из нас не мечтает о стройной фигуре, здоровом метаболизме и прекрасном самочувствии? #здоровье #красота #гормоны
Начну с того, что искать повышение этих гормонов просто сходив и сдав кровь натощак — БЕСПОЛЕЗНО. И это не просто мое мнение, а вывод, основанный на понимании работы нашего организма. Попытки «поймать» гормон в определенный момент, игнорируя его естественные колебания, часто ведут к недопониманию и ненужным тратам.
▪️Что касается инсулина – этого нашего «регулятора сахара», который так важен для энергетического баланса и стройности. Сдавать его натощак требуется в довольно-таки редких случаях: определение типа диабета и диагностика редких опухолей поджелудочной железы. В большинстве же случаев, когда мы говорим о преддиабете, инсулинорезистентности или желании снизить вес, анализ инсулина натощак – это просто лишний этап. Почему?
Потому что для диагностики нарушения углеводного обмена (преддиабет, диабет), которое напрямую влияет на наше самочувствие, уровень энергии и даже может провоцировать высыпания на коже, рекомендован один из трех анализов: глюкоза крови натощак, гликированный гемоглобин (он же HbA1c, показывающий средний уровень сахара за 2-3 месяца), или тест с 75 г глюкозы (оральный глюкозотолерантный тест). Эти исследования дают более полную картину.
Если глюкоза в крови натощак в норме, и гликированный гемоглобин тоже радует – нам все равно какой инсулин, даже если он кажется высоким по каким-то «народным» шкалам. Снизить его можно только одним способом без таблеток и БАДов – похудеть, нормализовать питание, увеличить физическую активность. А для этого, как вы понимаете, анализ нам не нужен 🙂. Правильное питание, богатое клетчаткой, и регулярные тренировки – вот ключ к здоровому уровню инсулина и отличному самочувствию! #инсулин #диабет #преддиабет #снижениевеса #правильноепитание
▪️Теперь кортизол – наш «гормон стресса». Это удивительный гормон, который регулирует широкий спектр жизненно важных процессов по всему организму, включая метаболизм, иммунный ответ, циркадные ритмы и даже состояние нашей кожи. Он также играет очень важную роль в оказании помощи организму в реагировании на стресс, помогая нам мобилизоваться в трудные моменты.
Учитывая, что стресс для вас это может быть и сдача крови (да-да, сам факт!), поднятие по лестнице, личное переживание, выбившийся график, или даже просто недосып – кортизол «скачет» каждую минуту, меняясь в течение дня. Поэтому сдавать его натощак целесообразно, только если мы хотим диагностировать надпочечниковую недостаточность (когда кортизол будет очень низкий, что проявляется хронической усталостью и слабостью) или, наоборот, синдром Кушинга (когда он очень высокий).
Если кортизол натощак повышен – это говорит нам ровно НИ О ЧЕМ. Это может быть реакция на сам факт взятия крови, на утреннюю суету, или на любой другой временный фактор. Если же кортизол очень сильно и постоянно повышен, то причиной этого часто является синдром Кушинга – серьезное эндокринное заболевание, симптомы которого вы никогда не пропустите: характерные изменения внешности, набор веса в области живота и лица, растяжки, высокое давление. И диагностика кортизола здесь проводится ТОЛЬКО в рамках специальных сложных тестов, назначенных врачом. #кортизол #стресс #надпочечники #эндокринолог
Так что делать, если вы часто «стрессуете», чувствуете себя разбитой, и вам кажется, что у вас постоянно «скачет кортизол»? Ответ без таблеток и БАДов, который действительно работает и улучшает качество жизни: учимся расслабляться и находить внутренний баланс. Медитация, йога, глубокое дыхание, прогулки на свежем воздухе, массаж, ванны с аромамаслами, качественный сон, время для себя и любимых занятий – все это помогает нашему телу и разуму вернуться в состояние гармонии. #медитация #йога #релакс #здоровыйобразжизни #психология
Вот и всё, никакой магии, никаких сложных схем, только понимание работы своего тела и забота о себе. И, конечно, экономия ваших денежек! Шах и мат, ненужные тревоги! Помните, ваше здоровье и красота – в ваших руках, и часто самые простые решения оказываются самыми эффективными. Берегите себя! ✨ #заботаосебе #гармония #благополучие #красотаиздоровье
