Девушки, по своему опыту рекомендую псиллиум: не дорого на маркетплейсах, мало калорий и максимальное содержание клетчатки. Также делайте себе желешки из замороженных ягод (вишня, смородина, да все что найдете дома или в магазине).
Супер перекус – дольки моркови (но ее нужно постепенно вводить). Из бонусов: там много клетчатки, быстрое насыщение, долгое переваривание, и она сладкая. Еще обратите внимание на петрушку, укроп и кинзу – очень много клетчатки, особенно в петрушке. Очень крутая трава: убирает отеки, освежает дыхание и большое содержание клетчатки.
Не знаю, почему Екатерина про это не рассказала, но псиллиум, морковь и петрушка – это самые эффективные продукты с большим количеством клетчатки.
