Сколько клетчатки рекомендовано потреблять?
Читаю ваши комментарии, отвечаю:
Примерно 30гр клетчатки нужно для того, чтобы ЖКТ нам улыбался. Но!
Я вас прошу, не начинайте ходить с кухонными весами по гостям, высчитывать каждый грамм капусты и трястись над своими тарелками!
Это не поможет процессу похудения, а добавит стресса. Нам что, мало его, разве?
Для начала, чтобы приучить себя к овощам просто следите, чтобы они были на вашей тарелке. Завалялся огурчик? Отлично, сегодня нам это подходит. Одиноко лежит болгарский перец? Хрустим в свое удовольствие!
Чтобы добрать клетчатку возьмите на вооружение Псилиум. Он есть в аптеках и на маркетплейсах.
Давайте поддержим друг дружку в комментариях. Кто продержался 3 дня без конфет?
