Последний день челленджа «АНТИсахар». Что делать дальше?
Мы с вами взрослые люди, и понимаем, что за 5 дней само собой никакая тяга к сладкому не исчезнет, ЗОЖ «не приклеится» случайно.
Нужно продолжать!
Если вы решительно настроены поддержать себя и свое здоровье, я оставлю список того, что продолжить делать самостоятельно:
- 6 день — расширить питьевой режим за счет воды, ягодного морса без сахара, отвара кураги или чернослива.
- 7 день — стало легче. Чтобы не сорваться — увеличить количество приемов пищи, 4-5 разовое питание мелкими порциями.
- 8 день — все еще думаем о том, как не встретиться с вкусняшками. Подстраховаться на работе, в машине, в сумке альтернативами конфетам и печенью: орешки, семечки, пара фиников, кусочки сыра.
- 9 день — при каждом эпизоде «сейчас куплю и съем» повторите 50 раз любое слово на иностранном языке, отожмитесь 5-6 раз, дышите глубоко, отвлекайтесь.
- 10 день — вознаградите себя за стойкость полезным десертом без сахара: ягодное желе, Белевская пастила без сахара, мармелад на заменителе, кусочки сладких фруктов.
Самое главное — должна быть мотивация!
На 15 день приду к вам, чтобы спросить про ваши успехи.
P.S. Ставьте лайк кто идет дальше.
