Как похудеть после 40?
Ко мне на сопровождение пришла женщина 43 лет. За последние годы — +50 кг.
«Читаю ваш блог, поэтому сдала половые гормоны. Думаю, это климакс — ведь при дефиците эстрогенов вес растет».
Стали разбираться. Склонность к лишнему весу была всегда: и в школе, и после родов вес доходил до 118 кг.
Однажды она уже худела: питание, спорт, режим. Без медикаментов, потому что «анализы в норме». За год сбросила 50 кг.
Потом потеряла работу, два года жила в тревоге. И вес вернулся, несмотря на питание и спорт. Анализы снова были «в норме», врачи разводили руками: «Лечить нечего».
Она была уверена, что не может похудеть из-за «истощения яичников».
Смотрю анализы: ФСГ 23, ЛГ 18 (чуть выше нормы), гормоны щитовидки — норма, но высокий кортизол и низкий инсулин (выше 3 не поднимается). Жир накапливается не на животе, а внизу — бедра, ноги.
Вот она, причина — низкий инсулин в течение всей жизни. Это говорит о том, что клетки не получают глюкозу в нужном объеме.
Скорее всего, низкая рецептивность: в ответ на повышение сахара инсулин НЕ начинает активную работу.
Тогда организм включает «резервную схему» — кортизол. Он добывает глюкозу, но параллельно накапливает жир и задерживает жидкость.
Кортизол — гормон стресса, чем больше стресса, недосыпа, диет и изматывающих тренировок, тем он выше — и тем сильнее прибавка в весе. Замкнутый круг.
При этом анализы «в порядке». Поэтому ориентироваться только на результаты обследования — путь в тупик.
Что мы стали делать?
Начали с восстановления нервной системы: назначили средства для улучшения сна, адаптации к стрессу и мягкие метаболические препараты короткими курсами.
Выстроили питание без дефицита калорий и интервальных голодовок. Трехразовое питание, адекватные порции.
Дефицит калорий и быстрое похудение ей запрещены — это ускорило бы истощение ресурса яичников и приблизило менопаузу.
Вывод: этот лишний вес — не про климакс. Да, яичники начали истощаться, но с этим можно жить. И вес — корректировать.
Поэтому я всегда говорю: каждый случай нужно разбирать индивидуально. «Нормальные анализы» не означают, что все в порядке.
Если чувствуете, что тело перестало вас слушаться — не гадайте. Изучайте свой организм.
Можно сделать это с моей поддержкой. Предзапись на индивидуальное сопровождение открыта до 15 октября.
P.S. Переходи по ссылке и заполняй короткую форму, моя помощница свяжется с тобой.
