Как восстановиться среди рабочей недели?

Последняя неделя у меня прошла в бешеном ритме: стартовал наш «Санаторий», онлайн-приемы, съемки, ученицы, блог, и, конечно же, дети, муж и домашние дела.

Постоянное напряжение бьет по надпочечникам, нарушает сон, провоцирует скачки кортизола. Мы можем плохо себя чувствовать, хуже мыслить, нарушается работа щитовидной железы, сбои цикла.

Важно не геройствовать, а давать себе время и уметь восстанавливаться. И это не про слабость, это про мудрость и заботу о себе.

Что делать, чтобы перезагрузиться среди рабочей недели?

• Отключить ненужные уведомления, а лучше убрать телефон подальше. Бесконечные «пинки» провоцируют выброс адреналина и кортизола. Это — реакция нервной системы на стресс. А когда это происходит каждые 3 минуты, организм просто не успевает выйти из режима тревоги.
• Создать тишину. Телевизор, радио, музыка — это не отдых, а дополнительная нагрузка на и без того уставшую нервную систему.
• Бороться с многозадачностью. Готовим, одновременно отвечаем на сообщения, на фоне сериал, и параллельно помогаем ребенку с уроками. Результат — мозг перегружен, энергии ноль. Берем за правило — в один момент времени делаем одно дело. Это разгружает голову.
• Создать себе личное пространство. Для восстановления гормонального фона и нервной системы важно побыть наедине с собой. Уединиться в комнате или принять ванну с магниевой солью. Можно прогуляться в тишине.
• Поддерживать организм магнием. В условиях стресса мы его быстро расходуем, а он крайне необходим для работы нервной системы, качественного сна и адаптации к нагрузкам. Принимать перед сном.

P.S. А как восстанавливаетесь вы? Пишите в комментариях

Telegram: https://t.me/AURORACOMRU