Как устроен Санаторий?
Я забрала из советского санатория самое лучшее, но добавила то, чего ему не хватало. Мы будем делать всё мягко и без насилия. Это нужно, чтобы мы не впадали в состояние «О господи, я ничего не успеваю» и не вызывали у себя тревогу — она приводит к истощению ресурсов. А нам нужно их восполнить.
Санаторий начинает работать 22 сентября и продлится 3 недели. Важно дойти до конца, чтобы получить максимальный результат.
Каждый день начинается с расписания и полезного смузи. Далее идут задания, рецепты, полезные статьи и шпаргалки о приёме БАДов. В конце дня собираемся в вечернем чате, делимся своими успехами или тем, что не получилось.
У каждого дня недели есть своя тема.
- Понедельник: день массажа. Покажу простые приёмы самомассажа, можно делать прямо за рабочим столом или перед сном.
- Вторник: день физической нагрузки. Лёгкой и приятной, не как на уроках физкультуры в школе. Я пригласила профессионального тренера Марину Шляхтину. Она записала полноценные тренировки по 20–30 минут для занятий дома. Если не будет времени позаниматься — не переживайте. Выйдут упражнения от меня — базовый минимум. Выберете то, что делать комфортнее.
- Среда: день релакса. Ванны и ароматерапия для полноценного отдыха телом.
- Четверг: день ЛФК. Покажу действенные упражнения для женского здоровья.
- Пятница: день медитации. Снизим уровень тревожности, научимся концентрироваться и ловить внутренний покой.
- Суббота: день бытовой физнагрузки. Совмещаем приятное с полезным — дела для себя, о которых мы часто забываем. Прогулка по лесу или активные игры с детьми или внуками.
- Воскресенье: день души. Походы в кино, чтение книг, музыка или хобби. Не для головы, а для сердца.
Наш санаторий — это про то, чтобы идти к здоровью без надрыва. Но важно различать надрыв и снятие ответственности с себя.
Здесь можно не выполнять все задания, не делать все смузи и даже поныть в чате. Но в тот момент, когда покажется «это слишком сложно» или «приду в следующий раз, у меня всё равно ничего не получается» — вспомните, что вас здесь ждут. Здесь нет оценок и инспекторов, никто не проверяет посещаемость. Вы это делаете для себя, с врачом, которому доверяете.
Каждый день в канале санатория будет выходить 1 задание. За выполнение этих заданий мы разыграем подарки.
В прошлой смене много участниц унесли с собой призы, а в этот раз призовых мест будет ещё больше — шансы выиграть высоченные. Тем более что розыгрышей будет много. Чтобы их не пропустить, следите за каналом и участвуйте в жизни санатория.
Почему эти задания важно выполнять?
За счёт простых шагов мы будем достигать больших целей:
- похудеем: за счёт жира, а не мышечной массы;
- уйдут постоянные мысли о еде;
- вернём энергию: вместо «встала уже устала», будет — «могу свернуть горы»;
- уменьшатся или исчезнут приливы, изжога, отёки, вздутие, запоры, головные боли;
- станет легче сосредотачиваться, мысли будут ясными;
- предупредим преждевременную менопаузу;
- победим тревожность, апатию, раздражительность;
- узнаем, на какие проблемы, связанные с менопаузой, можно повлиять добавками.
Моя цель — не нагрузить нас, а дать ресурс. Помочь мягко пройти период, когда закрепляются новые привычки — это 21 день. Столько длится классический и наш санаторий.
P.S. Переходи в канал санатория по ссылке и подпишись, чтобы ничего не пропустить.
