Как не допустить усталость осенью?

Первая неделя сентября, это как 1 января. Когда дают себе обещания, что теперь то точно «буду весь год молодец».

Теперь у меня одномоментно уходят 2 школьника и папа с утра. Страшно ничего не забыть, важно накормить одновременной подачей, чтобы выскочили все вместе и обязательно в хорошем настроении.

Сегодня, считаю, отстрелялась на 5-. Минус за волнение, посмотрим, что будет дальше.

Как удалось запаковать утро:

• Кухня была «вылизана» с вечера, чтобы утром войти в «мой храм» с радостью найти все, что нужно;
• Завтрак приготовила с вечера — запекла грудку, сделала картофельные биточки, овощи. И поняла, что мне нужен набор идей для завтраков!
• Детям с вечера напомнила раз 6, проверить свои вещи, и повесить их ВЕРТИКАЛЬНО — это вот так.
• «Тормозок» на дежурство Дмитрию Михайловичу приготовила с вечера, лотки на полтора суток, утром только сложила.

Тормозок — это «еда с собой» у шахтеров, кто из Донецка, как наш папа — знает это слово.

С опозданием от графика в 10 минут бригада с портфелями, сумками и мусорным мешком уехали в прекрасный день.

И кроме этого, 24/7 со мной малышка и работа. Главное в этом всем — не растратить все силы и не скатится в усталость.

Что поможет не впасть «в спячку» осенью:

• Сдать ТТГ, Т3, Т4 — если есть гипотиреоз — корректируем;
• Находится на свету чаще;
• Спать — мелатонин поможет компенсаторно, и цикл поддержит, и заедать отучит;
• Замедлиться, утеплиться, не пытаться все успеть.
• «Теплая» еда: бульоны, жиры, инжир, куркума, бобовые, перец, крупы;
• Добавить цинк, селен, витамин А, Е, С (комплекс Молодость от Mladovita, 1 к в день, курсом 1-2 мес) — поддержка щитовидной железы, обмена, антиоксиданты;
• Добавить Инозитол — активирует обмен, адаптирует работу серотонина и дофамина, поддержка овуляции (Инозитол PRO Mladovita — 2 к утром и 1 к после обеда, курсом 1-2 мес)

С 8 сентября начинаем подготовку к «Санаторию Волковой», где будем заботиться о своем здоровье, регулировать процессы в организме, займемся питанием и активным образом жизни.

P.S. Присоединяйся к Санаторию по ссылке.

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU