Запоры. Гормональные причины
Частая жалоба у женщин после 40 — «не могу сходить в туалет».
Как понять, запор ли это?
- стул раз в 3 дня и реже;
- нужно сильно тужится;
- кал твердый, комковатый или сухой;
- боль, дискомфорт;
- ощущение — не все вышло или что-то «заблокировало» путь.
Если ответ — да, на большинство пунктов, начинаем с простого, смотрим:
- сколько воды пьем? Если до 1 литра в сутки, увеличиваем до 2-х.
- двигаемся ли в течение дня? Нет? Идем гулять, танцевать, плавать… На крайний случай мыть полы и пылесосить. По 40-60 минут раз в сутки.
- что с питанием? Есть перебор по клетчатке? Если да, едим больше жиров и помогаем им перевариваться.
Можно добавить Псиллиум — улучшает моторику кишечника, переваривание, поддерживает микрофлору, снижает уровень сахара. Мягкое желчегонное.
2 гормональные причины, на которые, так сразу и не подумаешь:
1. Гипотиреоз
Щитовидка вырабатывает мало гормонов и это замедляет все процессы в организме. Похоже на режим «энергосбережения», вроде работает, но не во всю силу.
Что сдать при подозрении на гипотиреоз: ТТГ, Т3, Т4 и УЗИ щитовидной железы.
2. Менопауза
Когда эстрогенов мало, активность моторики ЖКТ снижается, атрофируется слизистая кишечника и желудка. Пища не переваривается и стоит «в мешках».
Какие анализы сдать при подозрении на менопаузу: ФСГ, ЛГ, эстрадиол на 3-5 день цикла.
Если у вас появились любые жалобы в 40+, рекомендую сначала убедиться в менопаузе вы или нет. Потому что 80% всех «болит, тяжело, не могу терпеть» — из-за потери половых гормонов.
P.S. Чем спасаетесь от запоров? Что помогает, а что нет? Пишите в комментариях
