Опасные витамины после 40
Стою в очереди в магазин и невольно слышу разговор:
- — «Сил нет совсем, проснуться не могу. Может витаминов не хватает?»
- — «У меня так было, пропила (советует витамины) и прошло.»
- — «Напишешь название? Я тоже хочу.»
К сожалению, так делают многие. Сверят симптомы с подругой или статьей в интернете и начинают принимать добавки. Забывая о главном — обследоваться и получить консультацию врача.
Почему так делать не стоит?
Есть масса добавок. Одни из них профилактические, другие содержат вещества в активных формах и буквально сразу попадают в обмен. В некоторых содержится 200-300% от суточной нормы — это уже лечебные дозы. Поэтому назначать себе добавки самостоятельно не стоит.
Какие витамины самые опасные?
- — Витамин Е. Более 1000 мг в сутки повышает риск кровотечения, повышения давления, снижения выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.
- — Витамин С. Очень осторожно пить при мочекаменной болезни или при предрасположенности к ней. Норма — не более 500 г в сутки и не дольше месяца.
- — Витамин А. Особенно опасен для курильщиков. Если одновременно курить и принимать ретинол, повышаются риски рака легких.
- — Железо. Уровень железа не будет адекватным, если есть воспалительные очаги. Начинать работу нужно с них. А баловство железом может привести к повышению выживаемости патогенной флоры.
- — Кальций. Чтобы он хорошо работал, нужно компенсировать витамин Д. Без этого уровень кальция будет оставаться низким. А передозировка кальция чревата угнетением нервной системы.
- — Омега. Высокие дозы снижают свертываемость крови, вызывают аритмию.
Каких сочетаний стоит избегать?
- омега в больших дозах на фоне приема антикоагулянтов может вызвать кровотечения
- витамин К снижает действие медикаментов, разжижающих кровь
- витамин С + В1/ В12/ медь
- витамин Е + витамин Д/ магний/ цинк/ медь
- железо + цинк/ магний/ хром/ кальций/ витамин E/ B12
- цинк + фолиевая кислота
1 апреля начнется мой бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу», который я рекомендую пройти всем женщинам.
P.S. Регистрируйся на марафон по ссылке.
t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
