Как пройти 800 ступеней без скрипа коленей и сбитого дыхания?

Крым чудесен и бесконечен, как и на Кавказ можно возвращаться тысячу раз и всегда испытывать полнейшее счастье.

Мыс Фиолент. Кто знает, тот поймет. Красота неземная. Над морем — грациозный Свято-Георгиевский монастырь, оттуда к фантастическому пляжу спускается каменная лестница из 800 ступеней.
Погодка 18-20 тепла, идем вниз.

Идем и идем… навстречу идут наверх страдальцы с красными лицами, еле дышат. В глазах написано: «падаю».

И я ловлю себя на мысли, что мы тоже обратно пойдем, с маленьким ребенком на руках и Маша 6 лет, да и я не спортсмен, на мне еще рюкзак и провизия для пляжных посиделок.

Спускаюсь, стараюсь не думать о подьеме и пока просто кайфую от красоты и солнышка.

Потрясный яшмовый пляж в январе, никого! Маша тут же разделась до трусов, резвится, а я все наверх поглядываю…

Думаю… просто так не пойду. Нужна тактика. Силы надо беречь.
Физическая активность требует нормального газообмена и достаточного количества глюкозы. Что для этого нужно? Кислород.
Поэтому сразу объявила семье, что по пути на лестнице со мной не разговаривать, я буду вдыхать через нос и выдыхать через рот, у меня все просчитано, «я иду по науке».

И я пошла.
Папа впереди с малышом в переноске, идет хихикает, ну он то понятно… дяденька и выносливый.
Маша противненько постанывает «пить, долго ли еще, куда вы меня завели, я тоже хочу к папе на спину», но скачет — не догнать.

Я дошла «фух-фых». Но бодро и не устала совсем к 799 ступеньке.

Муж смеется, пошли обратно.

Я молодец, думаю, я все сделала правильно, расходовать ресурсы надо с умом.

Если мы все свои ресурсы кидаем «в топку», если бездумно их расходуем, их реально сложно восстанавливать.

Да, это закон, который работает с возрастом.

Раньше мне было всеравно, спать или не спать, рвать себя или нет. Теперь бессонная ночь, любой надрыв — это означает, что «я беру в долг» у своей же гормональной системы.

Ее ресурсы, к сожалению, восстановимы не все.

И когда я слышу от своих курсанток: «а что, мне теперь всегда что то нужно пить/поддерживать?».

Да! Представляете, всегда.

Например, гормоны щитовидной железы, надпочечниковые гормоны — «возобновимы», их можно поддержать.

А вот яичники с наступлением менопаузы уже точно работать не смогут, вернуть половые гормоны можно только из замещая.

Поэтому, я всегда говорю, что если есть возможность отодвинуть менопаузу, этим нужно пользоваться.

Если вы можете «беречь силы», думать, действовать в соответствии с планом поддержки себя, как можно раньше понять, что не надо бросать свои ресурсы «в топку» — я вас только обниму за это!

Чтобы вы могли в любое время махнуть через 800 ступеней, за тысячи километров, в какое-то удивительное местечко и хоть еще и еще…

Telegram: https://t.me/AURORACOMRU