Что ускоряет приход менопаузы?

В 25-30 лет никто не думает о менопаузе. Кажется, что она слишком далеко.

В 35-40, когда поступают первые «звоночки», стараемся не обращать на них внимания. А если уж прижало, идем к врачу, где нам «гасят» симптомы таблетками, не разбираясь в причинах.

Понятно, что жизнь и так приведет нас к менопаузе. Но есть возможность ее отодвинуть, зачем делать все наоборот?

Что делаем неправильно:

• Сон
  Его скудное качество или количество. Верю, причины всегда веские.

Чтобы мы были бодры в «ночную смену», организм берет ресурсы на построение дополнительного кортизола. Ресурсы не бесконечные. Пока идет восстановление, у нас нет сил и желания что-либо делать.

Мазня и «потряхивает» перед менструацией — показатель дефицита прогестерона. Мы просто не успели его построить в нужном количестве.

Минимум 7 часов сна в темноте нужно для выработки мелатонина.

• Вредные привычки
  Если урезать тягу к токсинам хотя бы на треть: алкоголь, курение, вредное производство — это спасет наш овариальный ресурс.
• Привычка терпеть
  Игнорируем сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота — считаем нормой.
• Стрессуем (так часто, что уже привыкли. см пункт выше).
  Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.

Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение.

• Бездумное питание
  Едим больше: овощей, цельных злаков, белка, растительных жиров.
• Умеренно: жиров животного происхождения.
• Стараемся ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.

Наша задача — дать яичникам материал для построения половых гормонов.

Забота о себе начинается на уровне обычной жизни, вовремя пройденных обследований и анализов. Берегите себя.

P.S. Какие анализы необходимо регулярно сдавать каждой женщине, я собрала в методичке «Важнейшие анализы для женщин после 40».

Скачивай по ссылке

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU