5 января «Борьба с приливами»
Если приливов нет — не проходим мимо, оцениваем свою ситуацию.
Если есть ощущение жара, потливость, чувство, что привычная одежда стала очень теплой внезапно — это еще не приливы, но уже есть тенденция к тому, что появляется дефицит эстрогенов.
Если приливы есть, нужно всем понимать — это абсолютно бесполезная вегетативная реакция, это поломка. И терпеть их не надо.
Что нам делать?
Оценить артериальное давление во время прилива, возможно он вообще не связан с климаксом, а например, с гипертиреозом — когда гормонов щитовидной железы много вырабатывается. Если есть такие подозрения, нужна консультация эндокринолога.
ЗАДАНИЕ
- Физическая активность 40-50 минут в день.
Чистоту приливов можно снизить на 30% выполняя не сложные упражнения ежедневно. Прогулки, бассейн, танцы, зарядка — кому что по душе и приливов станет заметно меньше.
И конечно, убираем сахар и легкие углеводы. Опять же, повторюсь, что это самое простое, но очень важное, что мы можем сделать, чтобы помочь себе.
- Медикаментозная помощь
Бета-аланин — не гормональное средство, помогает уменьшить чистоту приливов.
500 мг 2-3 раза в день для тех, у кого приливы и прямо сегодня нужна помощь.
Кому нужно сначала проконсультироваться с врачом: женщинам с нарушением ритма сердца, у тех, у кого есть артериальная гипертензия (некомпенсированная, кто не пьет таблетки), тем, у кого тахикардия, и сердечно-сосудистые заболевания.
Еще раз, что делаем сегодня:
- высыпаемся
- гуляем
- убираем лишнее из рациона
- считаем количество белка
- добавляем коллаген
- добавляем Омега-3 жирные кислоты
- втираем Никотиновую кислоту
- массаж головы
- физическая активность 40-50 минут
- уменьшаем приливы с помощью медикаментозных средств
P.S. Сколько пунктов сегодня выполнили? Пишите в комментариях какие
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
