2 января: «Боремся с отеками»
Если отечность небольшая появляется за 7-10 дней до менструации — это естественная причина и страшного в этом ничего нет.
Но если вас это беспокоит, на весах появилось +4 кг и тд — необходимо сообщить своему врачу.
Отеки могут быть и симптомом:
- доминирования эстрогенов;
- дисбаланса эстрогенов и прогестерона;
- гипотиреоза;
- стресса;
- истощения ресурсов стрессовых гормонов;
Все эти пункты характеризуются отечностью в первой половине дня, к обеду проходят сами.
Не гормональные причины:
- варикоз;
- нарушение оттока желчи;
- проблемы с работой ЖКТ, запоры;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой, с сердцем;
- заболевания почек;
Почечные отеки не проходят так, как те, что связаны с гормонами. Они останутся и днем и ночью. Как и при заболеваниях сердца, здесь и отеки ног и отдышка…
Что же делать, чтобы убрать отеки?
ЗАДАНИЕ
- Считаем количество съеденного белка.
Избыток сахара, соли, белка — задерживает жидкость и мы отекаем.
— Мясо комбинируем с клетчаткой: с салатом, с овощами, не менее 300 гр овощей за один прием пищи в любом виде. Это помощь в утилизации белка.
Чтобы белка было не много и не мало, его необходимо считать. Примерно 1-1,2 гр на 1 кг веса в сутки. Но удобнее использовать приложения, которые за нас все посчитают или таблицы, которые есть в интернете.
- Убираем все лишнее из рациона
Соленое, сладкое, копченое, консервы, маринованные овощи и тд.
Чтобы лишняя жидкость не задерживалась.
А после каникул уже начнем выяснять причину отеков, сдавать анализы, проходить обследования.
Еще раз, что делаем сегодня?
- высыпаемся
- гуляем
- убираем лишнее из рациона
- считаем количество белка
P.S. Присылайте фотографии ваших сияющих выспавшихся лиц! Хочу увидеть своих дорогих женщин
Telegram: https://t.me/AURORACOMRU
