Как не стареть после 40? Мои советы.
«Деточка, сколько же тебе лет?» — спросила косметолог, к которой я пришла первый раз в жизни.
— «41»
— «Да ты же совсем деточка»
Хотите в 70 выглядеть на 40? Но молодость — это больше про самочувствие. Согласны?
Почему одни стареют рано, а другие будто пьют «эликсир молодости»?
Всемирная организация здравоохранения говорит, что качество здоровья зависит от:
- уровня медицинской помощи на 15%;
- генетики на 15%;
- образа жизни на 70%.
Основная теория старения — клетки гибнут раньше времени.
70% болезней — результат действия оксидативного стресса: клетки повреждаются, плохо функционируют и погибают.
Что теперь с этим делать?
Нам нужно:
- Снизить количество свободных радикалов: они повреждают и нарушают работу клеток. Помогут антиоксиданты.
- «Подтянуть» имеющиеся ресурсы на борьбу с воспалением, стрессом, интоксикацией — это умеют адаптогены.
- Поддержать скорость обмена, чтобы активно работала гормональная и сердечно-сосудистая системы — это могут метаболические средства.
Что конкретно надо делать, чтобы не стареть?
- Снизить вес до нормального — уйдут воспаления.
- Перестать есть сахар — он приводит к «слипанию» белков, повреждению обмена и сосудов, воспалению. Питаться разнообразно.
- Больше двигаться — это сдержит растущий с возрастом уровень инсулина и глюкозы.
- Пожизненно иметь в схемах антиоксиданты:
- глутатион
- Карнозин
- Альфа-липоевая кислота
- Коэнзим Q
- Витамин С
- Курсами адаптогены. Ограничены при заболеваниях почек, печени, онкологии, гипертонии — сначала проконсультируйтесь с врачом.
- Растительного происхождения: на основе элеутерококка, женьшеня, лимонника, аралии, родиолы, левзеи, чаги, ащваганда, Бакопа, кордицепс, готу кола, базилик, астрагал.
- Синтетического происхождения:
- мелатонин
- бендазола гидрохлорид
- сульбутиамин
- лимонная кислота
- янтарная кислота
- оксиэтиламмония метилфеноксиацетат
- цитруллина малат
- Курсами метаболические средства. Обсудить с врачом.
- Тиоктовая кислота
- инозитол
- янтарная кислота
- альфалипоевая кислота
- кокарбоксилаза
- рибофлавин
- цитофлавин
Это не список средств для «вечной молодости», он поможет если изменен образ жизни — это и есть 70% успеха.
P.S. Что бы вы хотели изменить в своем образе жизни? Делитесь в комментариях
