7 кг за 3 месяца: много или мало?

Очень часто встречаю комментарии в адрес своих пациентов:

«так медленно худеете, я вон за месяц 10 кг скинул»

«что-то вы быстро худеете, а куда кожа лишняя делась?»

Всем не угодишь 🥲

Так какая рекомендованная скорость снижения веса?

0.45-0.9 кг в неделю доказано здоровый и безопасный темп

Но! Все мы разные!

• разное соотношение жировой и мышечной массы
• разный пол, возраст, опыт снижения массы тела, образ жизни

Поэтому мы стараемся есть достаточно, но умеренно и быть физически активными.
А вес пусть уходит в комфортном темпе. Не торопите себя ❤️

Кстати, помочь вам в снижении, а может и наборе, веса могут кураторы моей команды: пишите в https://aur-ora.com/auth/registration/679956122998/

А какой комфортный темп снижения веса для вас? 🙂

7 кг за 3 месяца: много или мало? Это действительно важный вопрос, который волнует многих, кто стремится к здоровому весу и улучшению своего самочувствия. Очень часто встречаю комментарии в адрес своих пациентов, и они бывают самыми разными, порой даже противоречивыми:

«так медленно худеете, я вон за месяц 10 кг скинул, чувствую себя просто прекрасно!»

«что-то вы слишком быстро худеете, это ведь не полезно для здоровья, а куда кожа лишняя делась? Не появятся ли растяжки?»

Всем не угодишь, это точно! 🥲 Каждый организм уникален, и его реакция на изменения в питании и образе жизни тоже индивидуальна. Важно понимать, что погоня за быстрыми результатами может быть не только неэффективной в долгосрочной перспективе, но и вредной для здоровья. #похудениебезвреда #комфортныйвес

Так какая же рекомендованная, научно обоснованная скорость снижения веса? Исследования показывают, что 0.45-0.9 кг в неделю – это доказано здоровый, безопасный и устойчивый темп. Это примерно 2-4 кг в месяц. За три месяца это составит от 6 до 12 кг. Так что 7 кг за 3 месяца – это абсолютно нормальный, даже отличный результат, находящийся ровно посередине рекомендуемого диапазона! Это говорит о сбалансированном подходе и заботе о своем теле. #здоровоепитание #снижениевеса

Но! Все мы разные! И это самое главное.

• Разное соотношение жировой и мышечной массы: у кого-то больше мышц, которые весят больше жира, у кого-то наоборот.
• Разный пол, возраст: метаболизм у мужчин и женщин, у молодых и пожилых людей работает по-разному.
• Опыт снижения массы тела: если вы уже проходили диеты, организм может реагировать иначе.
• Образ жизни: уровень стресса, качество сна, физическая активность – всё это влияет на скорость прогресса.

Поэтому мы стараемся есть достаточно, но умеренно, фокусируясь на качестве продуктов, и быть физически активными. Умеренная, но регулярная физическая активность, будь то прогулки, йога, танцы или силовые тренировки, не только помогает сжигать калории, но и укрепляет мышцы, улучшает настроение и общее состояние здоровья. Помните, что здоровая кожа тоже требует внимания – увлажнение и питание изнутри и снаружи помогут сохранить ее эластичность. #фитнес #красота #зож #метаболизм #уходзасобой

А вес пусть уходит в комфортном темпе. Не торопите себя ❤️. Главное – это не цифра на весах, а ваше самочувствие, уровень энергии, улучшение показателей здоровья (снижение давления, уровня сахара в крови) и, конечно же, позитивный настрой. Ваше тело – ваш лучший друг, заботьтесь о нем с любовью и терпением. #психологияпохудения #здоровье #мотивация #красиваяфигура #теломечты #стройность #правильноепитание #результат #гармониятела #самочувствие #энергия #долгосрочныйрезультат #любовьктелу #заботаосебе #стабильныйвес

Кстати, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и профессиональное сопровождение на пути к вашим целям, будь то снижение веса, его набор или просто поддержание здорового образа жизни, мои кураторы из команды готовы вам помочь! Они разработают индивидуальный план питания и тренировок, учитывая все ваши особенности. Пишите им по ссылке: https://aur-ora.com/auth/registration/679956122998/ #индивидуальныйподход #консультацияспециалиста #рекомендации

А какой комфортный темп снижения веса для вас? Поделитесь своим опытом и ощущениями! 🙂