5 вечерних ритуалов
5 вечерних ритуалов для качественного глубокого сна, бодрого утра и хорошего настроения.
Правильно проведенный вечер — это залог хорошего качественного сна и утра!
- Позаботимся о завтрашнем дне! Продумайте образ на завтра, соберите сумку, контейнер с едой. Так, будет достаточно времени на более спокойные утренние сборы.
- Просмотру телевизора, телефона перед сном предпочтите чтение книги. Синий свет, излучаемый этими приборами действует возбуждающе на нервную систему.
- Расслабляющие магниевые ванны, особенно, если был тяжелый день, не только психологически, но и физически;
- Медитация хорошо разгружает мозг. Пусть это будет 10-15 минут, но возьмем за привычку перед сном посидеть в спокойной обстановке, концентрируясь на своем дыхании.
- Вспомните 3 хороших события/вещи за сегодня, которые заставили вас улыбнуться. Так вы будете больше концентрироваться на хорошем.
И помним — правильный вечер — залог хорошего утра!
P.S. А какие у вас есть вечерние ритуалы?
