5 утренних ритуалов
Как часто утро проходит у нас «на автомате» — встала, умылась, поставила чайник, накормила домочадцев, хорошо, если сама что-то перехватила по дороге, схватила одежду из шкафа и поспешила на работу.
Какой же после такого «ритуала» будет день?
Как правило, таким же, автоматическим.
Предлагаю вам добавить 5 простых ритуалов утром, которые создадут хорошее настроение и заряд бодрости на весь день!
- Вставать при первом звонке будильника. От того, что мы поспим ещё 10-15 (и даже 30) бодрости не прибавится, а может и напротив уменьшится, зато времени на неспешные сборы будет больше.
Чтобы легче было исполнить это ритуал — ставим будильник не рядом с кроватью, а в место, куда надо будет дойти;
- Сразу открывать шторы, чтобы впустить естественный свет. Свет уменьшает выработку мелатонина — основного гормона сна, взбодриться будет проще.
- Выпиваем стакан теплой воды. Этим мы запустим обмен веществ, простимулируем желчеотток, готовя организм к приему пищи;
- Делать легкую зарядку. Всегда можно найти 5-10 минут, чтобы «размяться». Утренняя активность — это заряд бодрости, стимуляция лимфооттока, это уменьшит отечность, в том числе;
- Не «сидеть» в телефоне. Да, вот как раз телефон и отнимает то драгоценное время, которое утром пролетит и без того.
P.S. А какие есть у вас утренние ритуалы?
