5 самых частых вопросов про ужин
от моих пациентов!
🗣️Во сколько я могу ужинать?
- ▪️Во сколько хочется, но последний прием пищи лучше делать не позднее, чем за 3 часа до сна, чтобы не нарушать качество сна. Это критично для гормонального баланса и общего здоровья! 😴 Помните, качественный сон – залог молодости и красоты! 😉 Если вы после тренировки и хотите съесть что-то и лечь сразу спать — пожалуйста. Главное, чтобы это было комфортно для вашего организма. Слушайте своё тело! 🧘♀️ #ужин #зож #здоровыйсон #красотаиздоровье #пп
🗣️Что я могу съесть на ужин? 🤤
- ▪️Что хочется, это полноценный прием пищи. Крупы, макароны, картофель, даже сладкое — запрета нет! 🎉 Главное – баланс! Не переедайте, чтобы не нагружать пищеварение. Хотите пасту? Отлично! Только добавьте овощи и немного белка. Картофель? Супер! Запеките его с травами и рыбой. Сладкое? Да, но в меру! Позволяйте себе вкусняшки, чтобы не срываться на диете. 🍓🍫 #ужинпп #правильноепитание #едимвкусно #здоровоеменю #еда
🗣️Надо ли делать ужин «легким»? 🥗
- ▪️Есть исследования, которые говорят, что лучше не сдвигать бОльшую часть калорийности на 2 часть дня. Но это не значит, что вы должны есть салат овощной. Просто старайтесь распределять калории равномерно. Если вы привыкли плотно завтракать и обедать, а вечером есть немного, то так и продолжайте. Главное – соблюдать свою норму калорий, учитывая ваш образ жизни и цели (похудение, поддержание веса, набор массы). ⚖️ Не забывайте про клетчатку! Она важна для пищеварения и чувства сытости.🥦 #калории #баланспитания #ппрецепты #здороваяеда #питание
🗣️Можно ли есть молочное на ночь? Обязательно ли есть 2 белка на ночь? 🥛🥚
- ▪️Никаких супер правил нет, это все мифы! 🙅♀️ Если вам комфортно есть молочные продукты на ночь – ешьте! Если нет – не нужно себя заставлять. С белком та же история. Если вам удобно съесть омлет или творог – пожалуйста! Но если не хочется, можно обойтись без этого. Ориентируйтесь на свои ощущения и потребности организма. Важно разнообразие! 🥑🥩 #мифыопитании #белок #молочныепродукты #интуитивноепитание #слушайтетело
🗣️Если я после тренировки и не хочу есть — обязательно ли есть? 🏋️♀️
- ▪️Нет, насильно есть никогда нельзя! 🙅♀️ Если у вас нет аппетита после тренировки, это нормально. Организм сам подскажет, когда ему нужно восполнить запасы энергии. Если у вас тяжелые тренировки и важно восстановление — можно выпить коктейль/смузи/recovery drink. Это поможет быстрее восстановиться и подготовить мышцы к следующей тренировке. Не забывайте про воду!💦 #тренировки #восстановление #спорт #фитнес #пп
Вроде все.
Отвечаю на эти вопросы каждый день уже много лет 🙂 И каждый раз убеждаюсь, что главное – это слушать свой организм, соблюдать баланс и получать удовольствие от еды! Не бойтесь экспериментировать и находить свои идеальные сочетания продуктов. Здоровье и красота начинаются с тарелки! 🥰 Помните, что консультация с врачом или диетологом никогда не помешает! 🧑⚕️ #здоровье #красота #питание #советыдиетолога #будьтездоровы
